意外に摂取しにくいビタミンD。
基本は太陽の光から体に吸収する方法。
２０分くらいですかね？
でも現代人は毎日、野良仕事をしているわけではないので
なかなか難しい・・・。
ということで、ビタミンDが摂取出来る食べ物は以下です。
私はマグネシウム・亜鉛・ビタミンDを
日頃から心がけて摂取できていると
体調が良いo(^▽^)o
サプリでも摂取できるけど、
なるべく食事から摂りたいものですね。
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